ピラティス｜秋に向けて動きやすい身体をつくりませんか？
9月に入り、少しずつ暑さが落ち着いてくると、身体を動かしやすい季節になってきます。
夏の間は暑さを避けて外出や運動を控えていた方も多いのではないでしょうか？
運動する機会が減ると、
「身体が硬くなった気がする」
「姿勢が悪くなった」
「最近、肩や腰がつらい」
など、身体の変化を感じることがあります。
そんな方におすすめしたいのが、ピラティスです。
▶ 夏の運動不足をそのままにせず、9月から少しずつ身体を動かす習慣を始めてみませんか？
夏の運動不足で身体が硬くなっていませんか？
夏は暑さのため、外で身体を動かす機会が減りやすい季節です。
さらに冷房の効いた室内で長時間座って過ごすことで、身体を動かす時間そのものが少なくなることもあります。
その結果、
✔ 身体を動かすと硬く感じる
✔ 長時間座っていると腰がつらい
✔ 首や肩がこりやすくなった
✔ 姿勢が崩れやすくなった
✔ 以前より疲れやすく感じる
といった変化につながることがあります。
ピラティスは姿勢や身体の動きを見直すきっかけに
ピラティスでは、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、呼吸や姿勢を意識しながら、身体をコントロールして動かしていきます。
✔ 体幹を意識する
✔ 姿勢を整える
✔ 関節を適切に動かす
✔ 身体の左右差や動きのクセを意識する
✔ 自分の身体をコントロールする
といったことを大切にしています。
▶ 「運動不足を解消したい」という方だけでなく、「自分の身体を見直したい」という方にもおすすめです。
肩こりや腰痛の予防にも、身体を動かす習慣を
肩こりや腰痛が気になる方の中には、身体を動かすことが少なくなっている方もいます。
長時間同じ姿勢を続けたり、身体を動かす機会が減ったりすると、筋肉や関節を動かす機会も少なくなります。
ピラティスで身体を動かす習慣をつくることで、
✔ 姿勢を意識する
✔ 体幹を使う
✔ 身体をバランスよく動かす
✔ 日常の身体の使い方を見直す
きっかけになります。
もちろん、すでに痛みがある場合は無理に運動せず、まず身体の状態を確認することが大切です。
秋に向けて「動きやすい身体」を準備しましょう
9月は、夏の運動不足をリセットするのにもおすすめのタイミングです。
いきなり激しい運動を始めるのではなく、自分の身体の状態に合わせて少しずつ身体を動かしていきましょう。
✔ 運動不足を解消したい
✔ 身体の硬さが気になる
✔ 姿勢を整えたい
✔ 肩こりや腰痛を予防したい
✔ 疲れにくい身体を目指したい
そんな方は、ピラティスから始めてみるのもひとつの方法です。
▶ 無理なく続けられる運動習慣をつくって、秋を軽やかに過ごせる身体を目指しましょう。
柳川リバイブ整骨院の「整骨院視点のピラティス」
当院では、月2回のグループレッスンとマンツーマンでのピラティス指導を行っています。
整骨院として身体の状態を見る視点を活かしながら、姿勢や身体の動き、使い方などを意識したレッスンを行っています。
「ピラティスを始めてみたいけれど、身体が硬い」
「運動が苦手でもできる？」
「自分に合った運動を知りたい」
「姿勢や身体の使い方を見直したい」
という方もお気軽にご相談ください。
グループレッスンでは周りの方と一緒に楽しく身体を動かし、マンツーマン指導では一人ひとりの身体の状態や目的に合わせてサポートしています。
▶ 9月からピラティスを始めて、動きやすく、疲れにくい身体づくりを目指しませんか？🌿
毎月、ヨガやマットピラティスを開催しています。日程は毎月違うので、LINEかInstagramで確認ください。
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2026年9月22日