学生サポート｜夏休み明けは身体の負担が出やすい9月
夏休みが終わり、学校生活や部活動が本格的に始まる9月。
夏休み中と比べて生活リズムが変わったり、部活動の練習量が増えたりすることで、身体への負担を感じる学生さんも増えてきます。
特に、大会や練習が続く時期は、気づかないうちに疲れが蓄積していることもあります。
「練習後に膝が痛い」
「肩や腰がつらい」
「身体が重くて思うように動けない」
そんなお悩みはありませんか？
夏休み明けは身体の負担が増えやすい時期
夏休み中は、学校がないことで普段とは生活リズムが変わっていた方も多いのではないでしょうか。
学校が始まると、
✔ 朝早く起きる
✔ 授業中に長時間座る
✔ 放課後に部活動をする
✔ 大会や練習が続く
✔ 睡眠時間が短くなる
など、身体への負担が一気に増えることがあります。
さらに、まだ暑さが残る9月は、暑さによる疲労も重なりやすい時期です。
▶ 夏休み明けは、身体も少しずつ学校生活のリズムに戻していくことが大切です。
「少し痛いだけ」と我慢していませんか？
部活動を頑張っている学生さんほど、痛みや違和感があっても、
「これくらいなら大丈夫」
「練習を休みたくない」
「大会が終わってからケアしよう」
と我慢してしまうことがあります。
しかし、痛みや違和感がある状態で練習を続けることで、身体の一部に負担が集中し、症状が長引くこともあります。
例えば、
✔ 練習後に膝が痛い
✔ 走ると足に違和感がある
✔ 肩や肘が痛い
✔ 腰が重い
✔ 練習後の疲れがなかなか取れない
といった症状が続いている場合は、早めに身体の状態を確認してみましょう。
成長期は身体への負担が積み重なりやすい
学生の身体は成長の途中にあります。
身長や体格が変化する一方で、部活動では走る・跳ぶ・投げる・蹴るなど、同じ動作を繰り返すこともあります。
そのため、身体の成長と運動量のバランスによっては、身体の一部に負担がかかりやすくなることがあります。
✔ 練習量が急に増えた
✔ 大会が続いている
✔ 同じ場所を何度も痛める
✔ 練習後に毎回痛みが出る
✔ 身体が以前より動かしにくい
このような場合は、痛みを我慢して練習を続けるのではなく、一度身体の状態を確認することをおすすめします。
▶ 「痛くなってから」だけでなく、「痛くなる前」の身体のケアも大切です。
痛い場所だけでなく、身体全体を確認します
スポーツによる痛みは、痛みが出ている場所だけが原因とは限りません。
例えば膝が痛い場合でも、
✔ 股関節の動き
✔ 足首の動き
✔ 姿勢
✔ 身体の使い方
✔ 全身のバランス
などが関係していることがあります。
そのため当院では、痛みのある部分だけでなく、身体全体の状態や動きも確認しながら施術を行います。
▶ 「どこが痛いか」だけでなく、「なぜそこに負担がかかっているのか」を考えていきます。
部活動を頑張る身体を日頃からケアしましょう
スポーツを続けるためには、練習だけでなく身体のコンディションを整えることも大切です。
日頃から、
✔ 十分な睡眠をとる
✔ 運動前後に身体を動かす
✔ 水分補給をする
✔ 疲れているときは無理をしない
✔ 痛みや違和感をそのままにしない
などを意識してみましょう。
身体の調子が悪いときは、練習量を調整することも大切です。
柳川リバイブ整骨院では学生をサポートしています
当院では、部活動やスポーツを頑張る学生さんの身体のケアも行っています。
膝・腰・肩・肘・足などの痛みや違和感だけでなく、
「身体が重い」
「疲れが抜けない」
「思うように身体が動かない」
といったお悩みについても、お身体の状態を確認しながらサポートします。
また、学生の皆さんが身体のケアを受けやすいよう、学生サポート・学割施術も行っています。
「少し痛いだけだから」と我慢してしまう前に、お気軽にご相談ください。
▶ 学校生活も部活動も思い切り楽しめるよう、成長期の身体をしっかりサポートします🌿
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2026年9月21日
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