【夏の首・肩こり】｜冷房・スマホ・デスクワークが原因になることも
「夏になると首や肩がこりやすい」
「冷房の部屋にいると肩が重い」
「スマホやパソコンを見ていると首がつらくなる」
このようなお悩みはありませんか？
暑い夏は、冷房の効いた室内で過ごす時間が増えたり、外出を控えてスマホやパソコンを見る時間が長くなったりすることで、首・肩に負担がかかりやすくなります。
さらに、冷房による身体の冷えが加わることで、筋肉が緊張し、首・肩こりが悪化することもあります。
夏に首・肩こりが起こりやすい原因
夏の首・肩こりには、次のような要因が関係しています。
✔ 冷房による首・肩の冷え
✔ スマホの長時間使用
✔ パソコン作業による同じ姿勢
✔ 暑さによる運動不足
✔ 猫背などの姿勢の乱れ
✔ 冷房の風や温度差による身体への負担
特に夏は「暑いから動きたくない」と、身体を動かす機会が減りやすい時期です。
そこに長時間のスマホやデスクワークが重なると、首や肩に負担が集中しやすくなります。
冷房による「冷え」も首・肩こりの原因に
冷房の効いた部屋で長時間過ごしていると、身体が冷えて筋肉が緊張しやすくなります。
特に首や肩に冷房の風が直接当たっている場合は注意が必要です。
筋肉がこわばった状態が続くと、
✔ 首が動かしにくい
✔ 肩が重い
✔ 肩を回すとつらい
✔ 頭まで重く感じる
といった症状につながることがあります。
▶ 冷房を使うときは、首や肩に風が直接当たらないように調整しましょう。
スマホ・デスクワークによる姿勢にも注意
スマホを見るとき、頭が前に出た姿勢になっていませんか？
また、パソコン作業では画面に集中することで、肩が上がったまま長時間同じ姿勢になっていることがあります。
このような姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかります。
「肩を揉んでもすぐにこる」という方は、筋肉のこりだけでなく、普段の姿勢や身体の使い方を見直すことも大切です。
首・肩こりを予防するために
日常生活では、次のことを意識してみましょう。
✔ スマホを長時間続けて見ない
✔ パソコン作業の合間に姿勢を変える
✔ 首や肩を冷やしすぎない
✔ 冷房の風を直接当てない
✔ 肩を回すなど、こまめに身体を動かす
✔ 猫背になっていないか意識する
大切なのは、首・肩に負担がかかる状態を長時間続けないことです。
「こり」を繰り返すなら姿勢から見直してみましょう
首・肩こりがあると、つい「肩を揉む」「ストレッチをする」など、こっている部分だけをケアしがちです。
もちろん一時的なケアも大切ですが、何度もこりを繰り返す場合は、
✔ 姿勢
✔ 身体の使い方
✔ 首・肩の動き
✔ 背中や肩甲骨の動き
などにも目を向ける必要があります。
▶ こりを繰り返さないためには、症状のある場所だけでなく、身体全体のバランスを整えることが大切です。
柳川リバイブ整骨院では
当院では、首・肩の状態だけでなく、姿勢や身体の動きなども確認しながら、お一人おひとりの状態に合わせて施術を行います。
「肩を揉んでもすぐにこる」
「首が動かしにくい」
「デスクワークをすると肩がつらい」
という方も、首・肩だけに原因があるとは限りません。
姿勢や身体の使い方から見直し、軽く動ける身体づくりをサポートします。
▶ 夏の首・肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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2026年8月10日
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