股関節痛｜夏の運動不足で身体が硬くなりやすい時期
9月に入り、暑さが少しずつ落ち着いてくると、ウォーキングや運動を再開する方も増えてきます。
「暑い間はあまり動かなかったけれど、涼しくなったから運動を始めよう」
そんな方も多いのではないでしょうか？
しかし、夏の間に身体を動かす機会が減っていると、股関節まわりを動かす機会も少なくなっています。
その状態で急に運動量を増やすと、股関節まわりに負担がかかり、痛みや違和感につながることがあります。
夏の運動不足で股関節が動かしにくくなっていませんか？
股関節は、歩く・立つ・座る・階段を上るなど、日常生活のさまざまな動作に関わる大きな関節です。
しかし、暑い夏は外出や運動を控えたり、室内で座って過ごす時間が増えたりすることで、股関節を大きく動かす機会が減ることがあります。
その結果、
✔ 股関節まわりが硬く感じる
✔ 足を動かしにくい
✔ 長く歩くと疲れやすい
✔ 立ち上がるときに違和感がある
✔ 久しぶりに運動すると身体が重い
といった変化を感じることがあります。
▶ 運動を再開する前に、まず現在の身体の動きや状態を確認してみましょう。
「歩き始め」「立ち上がり」で股関節が気になりませんか？
股関節の痛みや違和感は、運動中だけに出るとは限りません。
例えば、
✔ 歩き始めに股関節が痛い
✔ 椅子から立ち上がるときに違和感がある
✔ 階段の上り下りがつらい
✔ 長く歩くと股関節が痛くなる
✔ 足を動かすと股関節が気になる
などの症状が出ることがあります。
「少し気になるだけだから」と放置せず、症状が続く場合は一度身体の状態を確認することをおすすめします。
股関節だけが原因とは限りません
股関節に痛みがあると、「股関節そのものに問題がある」と考えがちです。
しかし、股関節は骨盤や背中、膝、足首などとも連動して動いています。
そのため、
✔ 骨盤の動き
✔ 背中や腰の動き
✔ 膝や足首の動き
✔ 姿勢
✔ 歩き方や身体の使い方
などが、股関節への負担に関係していることがあります。
▶ 痛みのある股関節だけでなく、身体全体の動きを確認することが大切です。
久しぶりの運動は、少しずつ再開しましょう
夏の間に運動量が減っていた方は、涼しくなったからといって急に長時間のウォーキングや運動を始めるのではなく、少しずつ身体を慣らしていきましょう。
例えば、
✔ 短い時間から始める
✔ 歩く距離を徐々に増やす
✔ 運動前に身体を軽く動かす
✔ 運動後は身体を休ませる
✔ 痛みがあるときは無理をしない
などを意識してみてください。
▶ 「久しぶりだから頑張ろう」と急に運動量を増やさないことが、身体への負担を減らすポイントです。
股関節の痛みを繰り返すなら身体の使い方を見直しましょう
股関節の痛みや違和感を繰り返している場合は、普段の姿勢や身体の使い方を見直すことも大切です。
✔ 長時間座っている
✔ 立つときにいつも同じ側に体重をかける
✔ 歩き方にクセがある
✔ 股関節を動かす機会が少ない
✔ 運動すると同じ場所が痛くなる
など、日常の身体の使い方が負担につながっていることがあります。
▶ 股関節だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認し、動きやすく負担の少ない身体を目指しましょう。
柳川リバイブ整骨院では
当院では、股関節の痛みや違和感がある場合、股関節だけでなく、姿勢や骨盤、下半身の動きなども確認しながら施術を行っています。
「歩き始めに股関節が痛い」
「立ち上がるときに違和感がある」
「階段の上り下りがつらい」
「久しぶりに運動したら股関節が痛くなった」
このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
痛みのある部分だけでなく、お身体全体のバランスや動きを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせてサポートします。
▶ 夏の運動不足をそのままにせず、秋に向けて動きやすく、負担の少ない身体づくりを始めましょう🌿
※強い痛みや転倒などによる急な痛み、体重をかけられないほどの症状がある場合は、まず医療機関を受診してください。
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2026年9月29日
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